サウナは、ただ汗をかくだけではなく、入り方を少し意識することでより快適な時間を過ごせます。

最近では「サ旅」という言葉も定着し、山梨のような自然豊かなエリアでサウナを楽しみ、宿泊や観光を組み合わせる旅行スタイルも人気です。

今回は、初心者でも実践しやすいサウナの入り方と、より充実した時間を過ごすポイントをご紹介します。

サウナに期待できる5つの魅力

サウナにはさまざまな魅力があります。

• 疲労回復をサポート
• 気分転換・リフレッシュ
• 発汗による爽快感
• 温冷浴による血行促進
• 質の良い休息時間づくり

※感じ方には個人差があります。

サウナを楽しむ6ステップ

STEP1　入浴前にコップ1杯の水を飲む

サウナでは多くの汗をかくため、水分補給は欠かせません。

入浴前だけでなく、セットの合間にもこまめに水分を補給しましょう。

STEP2　身体を洗って軽く温める

身体を洗うことで衛生的に利用できるだけでなく、軽く身体を温めることでサウナにも入りやすくなります。

STEP3　サウナ室で6〜12分

時間よりも、

「気持ちよく汗が出てきた」

くらいを目安にしましょう。

無理に長時間入る必要はありません。

STEP4　水風呂でクールダウン

初心者は30秒〜1分程度でも十分です。

冷たすぎると感じたら、手足からゆっくり慣らしましょう。

STEP5　外気浴でゆっくり休憩

ここがサウナの醍醐味です。

イスに腰掛けたり、自然の風を感じながら5〜10分ほど身体を休めましょう。

STEP6　これを2〜3セット繰り返す

その日の体調に合わせて楽しむことが一番大切です。

無理をせず、自分のペースで楽しみましょう。

山梨で楽しむサウナ旅という選択

サウナを目的に旅行を楽しむ「サ旅」は年々人気が高まっています。

自然豊かな山梨では、河口湖や富士山周辺の観光を楽しんだあと、サウナや温泉でゆっくり身体を休める過ごし方がおすすめです。

また、時間を気にせず過ごしたい方は宿泊できる施設を選ぶことで、サウナ・温泉・食事まで含めた充実した滞在を楽しめます。

まとめ

サウナは、正しい入り方を意識するだけで、より快適な時間になります。

水分補給を忘れず、無理をせず、自分のペースで楽しむことが何より大切です。

山梨への旅行を計画している方は、河口湖や富士山周辺の観光とあわせて、サウナで心も身体もリフレッシュする旅を楽しんでみてはいかがでしょうか。